Perioada sărbătorilor de iarnă este așteptată de toată lumea, mai ales datorită bunătăților culinare, de la care nu ne putem abține oricât am vrea. Deşi, în fiecare an, îţi propui să mănânci moderat de Crăciun, eşti conştient că este foarte greu să rezişti tentaţiilor și acumulezi kilograme în plus. (Citește și: Revelion de România la TVR 2! Peste 10 ore de distracţie şi 7 Revelioane într-unul singur!)
După mesele de Crăciun, problema este şi mai mare pentru că, în numai câteva zile, trebuie să ajungem din nou măcar la formele de dinainte, ca să arătăm perfect la petrecerea de Revelion. Anul acesta, CANCAN.RO, SITE-UL NR. 1 DIN ROMÂNIA, îţi propune o dietă rapidă, prin care poţi slăbi în doar câteva zile, mai exact de la Crăciun până la Revelion. Iată ce trebuie să faci pentru a avea o siluetă de invidiat!
Cornel Moca, antrenor de fitness şi nutriţionist, ne dă câteva sfaturi pentru a reduce stratul adipos în cel mai scurt timp posibil. Pentru a scăpa de câteva kilograme în plus trebuie să avem mare grijă la ce mâncăm şi la cum mâncăm. Trebuie să renunţăm la alimentele cu foarte multe calorii, la dulciuri şi la sucurile acidulate. (Citește și: Nadia Comăneci – Crăciun și Revelion în SUA, în stil românesc)
“Cele mai multe preparate de Crăciun au la bază proteine de origine animală şi grăsimi saturate, pe care organismul le digeră greu. Consumă foarte multe lichide în perioada dintre sărbători, pentru a stimula organismul să elimine toxinele şi grăsimile. Dacă vrei să slăbeşti rapid, ar trebui să uiţi de băuturile carbogazoase şi de băuturile alcoolice”, a declarat Cornel Moca, pentru CANCAN.RO, SITE-UL NR. 1 DIN ROMÂNIA.
După Crăciun, multă lume este tentată să nu mănânce nimic, crezând în acest fel că o scape de câteva kilograme, însă nu este deloc așa. Dacă nu îi oferi organismului tău alimente, riști să îi faci și mai mult rău. Este obligatoriu să-ţi începi ziua cu un mic dejun, din care să iei nutrienți necesari pentru întreaga zi. Totul e să nu te înfometezi, dar nici să nu-ţi încarci stomacul. Evită alimentele grase sau prea sărate.
Iată planul alimentar recomandat de Cornel Moca, antrenor de fitness și nutriționist, care te va ajuta să ajungi la o siluetă de invidiat pentru noaptea de Revelion:
Mic dejun – milkshake: 150 ml lapte, o lingură de zmeură, ¼ avocado, o lingură semințe de in
Gustare – un mango mărime medie
Prânz – piept curcan fiert/fript mărimea unei palme, 5 bucățele sparanghel, o mână de rucola
Gustare – o banană mică
Cină – Ciuperci și praz la cuptor sau tigaie, cu somon de mărimea unei palme (sau în gramaje 100 g)
Mic dejun – 200 ml lapte, 2 linguri de ovăz, o linguriță de miere manuka
Gustare – o mânuță de fructe uscate
Prânz – supă de pui, carnea de pui mărimea unei palme
Gustare – o banană mărime medie
Cină – ¾ porţie dovlecei la cuptor cu lămâie și o conservă mică de sardine
Mic dejun – smoothie: 2 iaurturi mici 0-2%, 1 lingură de fructe de pădure
Gustare – o banană mărime medie
Prânz – 150 g salată de rucola cu apio și o lingură de miez de dovleac, o bucată de somon mărimea unei palme
Gustare – o mânuță de migdale
Cină- ¾ porţie de legume trase la tigaie sau la cuptor cu 50-70 g brânză de vaci light (VEZI ȘI: “FUEGOVELION” la TVR 2)